＼ヘルシーな簡単レシピ／
～Today’ｓ Memu～
「キャベツとシラスのガーリック蒸し」
▶材料 2人分
キャベツ 1/4
しらす干し 大さじ3
▶調味料
にんにくオイル 大さじ2
塩 小さじ1/2
コショウ 少々
▶メモ
お酒のあてにもピッタリ◎
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「ブロッコリーパプリカのオイル蒸し」
▶材料 4人分
パプリカ（黄・赤） 1/2
ブロッコリー 200ｇ
▶調味料
にんにくオイル 大さじ2
塩コショウ 適量
▶メモ
あと一品のおかずが欲しい時におすすめレシピ
フライパン不要でレンジでチンでできます！
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「だいこんステーキ」
▶材料 ２人分
だいこん 10ｃｍ
バター 5ｇ
長ネギ・かつお節 お好みで
▶調味料
塩コショウ 適量
にんにくオイル 大さじ1
醤油 大さじ1/2
▶メモ
バターと醤油がマッチしてて、お箸がススム一品♪
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「ガーリックピラフ」
▶材料 1人分
ごはん お茶碗1杯
えび 5～7匹
青ネギ 適量
ぶなしめじ 1/4
▶調味料
バター 1かけ
にんにくオイル 大さじ2
醤油/塩コショウ/味の素 適量
▶メモ
具材多めでもおいしくて、簡単にできるピラフ♪
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ご視聴頂きありがとうございます！！
にんにくオイルは健康にいいと言われています。
簡単に作れる健康なおうちごはんなので、
ぜひ、作ってみてください♪
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