ダイエットレシピ

【ふわふわはんぺんバーグ】ダイエットレシピvol.17

高たんぱく・低脂質なダイエット中にオススメのレシピ
〈愛込めし〉をご紹介します!

鶏胸肉をハンバーグにすると硬くなってしまいがちですよね💦
今回ははんぺんを活用してふわふわバーグに変えていきます✨

00:02今回のお料理
00:10栄養成分
01:27材料紹介
02:06【ふわふわはんぺんバーグ】作り方
03:05実食😋
03:34まとめ

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《材料》
【ハンバーグ】
・鶏胸ひき肉…300g
・はんぺん…1枚
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
【おろしポン酢】
・大葉…2枚
・大根…300g
・ポン酢…大さじ4

《栄養成分表示(4人分)》
熱量…196.3kcal
たんぱく質…32.2g
脂質…2.6g
糖質…8.4g
食塩相当量…2.4g
※タレ分も含む

監修*岩田潤一郎(管理栄養士)

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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら

【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
https://ameblo.jp/lotus-hart/theme-10025129115.html

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