ダイエットレシピ

【もちふわやさしい食感のダイエットスイーツ】ギリシャヨーグルトの豆花|レシピ・作り方 #Shorts

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです!

今日の筋肉料理
【ギリシャヨーグルトの豆花】

もっちりふわっとやさしい口当たり!
腸活もできる台湾風味のダイエットスイーツ♪

ぜひつくってみてください💪

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■材料(2人分)
・ギリシャヨーグルト(無糖)…100g
・無調整豆乳…100ml
・ラカント…大さじ1
・蒸し黒豆…60g
・甘酒(ノンアルコール)…大さじ2

★ゼラチン(事前にふやかしておく)
・ゼラチン…5g
・水…大さじ1

■調理時間
約9分(冷やす時間を除く)

■栄養成分(1人あたり)
・エネルギー…264.6kcal
・タンパク質…13.5g
・脂質…5.8g
・炭水化物…17.6g
(糖質/食物繊維…15.1g/2.5g)
※数値は目安です。

■作り方
1.ボウルでギリシャヨーグルト、ラカントを混ぜる。無調整豆乳を少しずつ加えながら混ぜる。
2.ゼラチンを600Wのレンジで20秒ほど加熱し溶かし、(1)に加えて混ぜる。
3.(2)を冷蔵庫に入れて固まるまで冷やす。
4.器に(3)をほぐし入れ、蒸し黒豆をトッピングし、甘酒を回しかけ完成!

▼レシピブログはこちら▼
ギリシャヨーグルトの豆花|レシピ・作り方

ギリシャヨーグルトの豆花【もっちり高タンパク台湾スイーツ】|レシピ・作り方

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