ダイエットレシピ

【オートミール】レシピ|痩せる!チキンナゲット|ダイエット飯|Oatmeal recipe|Chicken nugget |Diet menu | Weight loss recipe

(英文の後に日本語が続きます。)

*** Chicken nugget with oatmeal ***

*Ingredients*

30g oatmeal
60g water
250g minced chicken
1 egg
A pinch of salt
1 teaspoon granulated soup stock
2 teaspoons oil

*How to make*

1 . Place oatmeal and water in a heatproof container and let sit for 1 minute.
2. In a bowl, mix the oats, chicken, egg, salt, and granulated soup stock.
3. Heat oil in a frying pan and spoon the batter into bite-sized pieces, shaping them into rounds as they cook.
4. When one side of the chicken is cooked, turn it over, cover it, and cook until cooked through.

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***オートミールでチキンナゲット***

*材料*
オートミール 30g
水 60g
鶏ひき肉 250g
卵 1個
塩 少々
顆粒スープの素 小さじ1
サラダ油 小さじ2

*作り方*
1 . 耐熱容器にオートミールと水を入れ、1分置いた後、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
2. ボウルに1のオートミールと、鶏肉、卵、塩、顆粒コンソメを入れ、混ぜる。
3. フライパンに油を熱し、生地を一口大位にスプーンですくって、丸く整えながら焼く。
4. 片面が焼けたら、裏返し、蓋をして火が通るまで焼く。

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