ダイエットレシピ

【オートミール】失敗なし!混ぜて焼くだけ!ダイエット中でも食べれるシュトーレンのレシピ・作り方【捏ねない/発酵なし/折り込みなし】【低カロリー/低糖質】

シュトーレンは、小麦粉やたっぷりの砂糖・バターを使用して作っているので、カロリーや糖質が高く、ダイエット中や糖質制限中だと、食べるのにかなり抵抗がありますよね。
そして、発酵したり、捏ねたり、二つ折りにしたり...と工程が多く、なかなか作るまでにはならなかったり、、
今回紹介するシュトーレンは、小麦粉・砂糖・バター不使用!作り方も混ぜて焼くだけの簡単レシピになっています!低カロリー・低糖質なシュトーレンが失敗なく作れちゃいます。
シュトーレンは、出来上がりから時間が経つにつれ、全体に味がなじんで、しっとり感が増してくるので、味や食感の変化も楽しめます。出来上がって2時間くらいまでは、外はザクザク!中はしっとりとした食感になってます。このザクザク感がたまらなく美味しいので、是非味わっていただきたいです。
今回トッピングは、チョコレートとアーモンドにしましたが、チョコレートだけでも、ナッツ類だけでも、ドライフルーツを入れてもOKです!自分お好みのシュトーレンを作ってみてください。

【オートミールシュトーレンのレシピ】
<材料>
・オートミール     50g
・アーモンドプードル  10g
・ベーキングパウダー  3g
・塩          0.5g
・無糖ヨーグルト    40g
・オリゴ糖       25g
トッピング
・アーモンド      10g
・チョコレート     10g
・粉糖         適量
※トッピングは、お好みのナッツやチョコレートを使用してください。ドライフルーツを入れても美味しいです。

<作り方>
※オーブンを180度に予熱する
①アーモンドとチョコレートを細かく刻む
②ミキサーでオートミールを粉状にする
③ボウルに粉類(オートミール、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
④ヨーグルトとオリゴ糖を加えて、よく混ぜる
⑤刻んだアーモンドとチョコレートを加えて、混ぜる
⑥ひとまとまりにして、楕円形になるように整える
⑦天板にクッキングシートを敷く
⑧クッキングシートの上に生地をのせる
⑨180度に予熱したオーブンで、20分焼く
⑩粗熱をとる
⑪粉糖を全体にふるう
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量:438.1kcal
1/6切れ:73.02kcal
【糖質】
全量:37.56g
1/6切れ:6.26g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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