ダイエットレシピ

【オートミール】混ぜて焼くだけ!きな粉ベイクドオーツのレシピ・作り方【ダイエットレシピ/朝食/おやつ】

今回は、ダイエット中の朝食やおやつにピッタリ!オートミールときな粉で作る、低カロリーでヘルシーなきな粉ベイクドオーツです!海外では、ヘルシーな朝食としてトレンド入りに♪♪
ベイクドオーツは、アレンジ豊富で、今回は、きな粉味にしました。香ばしいきな粉とトッピングしたチョコレートとアーモンドが相性抜群に!もちろんトッピングなしでも、美味しく召し上がれます!
焼き立ては、熱々で中はとろ〜り!冷めるとしっとりに!温かいままでも冷ましてもOK!違ったおいしさがあるので2度楽しんでみてください。

12月〜年末年始は、忘年会やクリスマス、お正月等のイベントが多く、普段よりもご馳走を食べる機会が増え、つい食べ過ぎてしまいますよね。食べ過ぎた次の日、私は食事の調整をするようにしてます♪♪イベントや外食時は、楽しく美味しく食べましょ(^^)Merry Xmas♡

【ベイクドオートミールのレシピ】
<材料>
・オートミール     30g
・きな粉        10g
・ベーキングパウダー  2g
・塩          0.5g
・オリゴ糖       25g
・調整豆乳       50ml
お好みでトッピング
・アーモンド      3粒
・チョコレート     5g

<作り方>
※ オーブンを200度に予熱する
①ミキサーでオートミールを粉状にする
②ボウルに粉類(オートミール、きな粉、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
③オリゴ糖と豆乳を加えて、よく混ぜる
④ココットに生地を流し入れる(目安:7分目)
※ 7cmココット×3つ
⑤お好みでトッピングをする
⑥200度に予熱したオーブンで8分焼く
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量:295.3kcal(243.4kcal)
1個:98.4kcal(81.1kcal)
【糖質】
全量:22.16g(19.18g)
1個:7.39g(6.63g)
※( )は、トッピングなし
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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