ダイエットレシピ

【オートミール100%パン】粉砕なし! 発酵なし! 小麦粉不使用! 簡単 ダイエットパン

新年一発目のレシピは、
粉砕なし!発酵なし! 小麦粉不使用!の簡単オートミール100%パンをお送り致します。
新年の目標に「ダイエット」を掲げた方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか🙂?
おととし、去年と大流行のオートミール、今年も人気食材間違いなしでしょう👌
ほんのり甘く、食物繊維も満腹感もたっぷりなオートミール100%パン
ぜひお試しください💖

#オートミールパン #オートミール食パン #小麦粉不使用

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まりのダイエット食堂へようこそ!
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材料
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オートミール 120g
卵 1/2個
バニラエッセンス 2,3滴
ヨーグルト 220g
ラカント 25g
ベーキングパウダー 6g

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ざっくり糖質量&たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約84g / 1切れあたり約10.5g (8等分)

▶︎たんぱく質
全量で約28g / 1切れあたり約3.5g (8等分)

▶︎脂質
全量で約17g / 1切れあたり約2.1g (8等分)

▶︎カロリー
全量で約645Kcal / 1切れあたり約80.6kcal (8等分)

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作り方
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1, 卵1個を割り入れ、溶いたら、半量をボウルへ入れる。

2, そこへバニラエッセンス2,3滴を加え、よく混ぜる。

3, ラカント 25gとプレーンヨーグルト 220gを入れてなめらかになるまで混ぜる。

4, オートミール 120g、ベーキングパウダー 6gを加え、よ~く混ぜる。

5, パウンドケーキ型に少量の油を塗って、生地を入れ、表面を平らに整える。

6, 180度に予熱しておいたオーブンで30~35分焼いたら完成。

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸材料3つの糖質オフ超簡単 チーズケーキ

🔸ノンオイル簡単オートミールドーナツ

🔸ティラミス風ベイクドオートミール

🔸糖質オフ アーモンドケーキ

🔸オートミールでクリームチーズ 抹茶餅

🔸さつまいものオートミール蒸しパン

🔸低糖質ティラミス

🔸オートミール&おからパウダーでつくるバナナブレッド

🔸高野豆腐クッキー

🔸低糖質マーブルケーキ

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今回使った材料や道具
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