ダイエットレシピ

【オーブン不要】オイル、乳製品なし!こねないオートミールパン【ダイエット応援】

オートミールで作る簡単なパンのレシピです!
オーブンがなくても、トースターで焼けちゃいます_φ( ̄ー ̄ )
冷凍も出来るので、作り置きしておくにも便利ですよ🐵

ほんのり甘めなので、様々なトッピングと合います♩

材料

オートミール    90g
水         50ml
ラカントS       15g
卵         1つ
ベーキングパウダー  7g
きな粉       10g(大豆粉、米粉、おからパウダーでも可)

3等分の1つ

カロリー 160kcal
糖質   18.1g
(トッピングなしのざっくりとした計算です)

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〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代  おデブ
中学生時代  2ヶ月で15キロ痩せる(食事取らずひたすら走る)
高校生時代  現状維持
社会人    仕事の付き合い、ストレスで爆食い(170cm85kg)
アラサー現在 糖質制限で食べながら痩せる(170cm58kg)
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。

このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。

好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。

〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
少しでも、皆様の役に立てた情報などがありましたら、コメント、グッドボタンしていただけるととても励みになりますので、よろしくお願いします!

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BGM提供
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