ダイエットレシピ

【ダイエット】オートミール100%チョコケーキの作り方<砂糖・卵・小麦粉・バター不使用>グルテンフリー

オートミールを最高に美味しく食べられるチョコケーキ!
カロリー0甘味料で甘さをつけているので、ヘルシーなのにしっかりとコクのある
濃厚なブラウニーのようなパウンドケーキに仕上がります♪
作り方もとっても簡単なので、ダイエット中の方ぜひ試してみて下さい!

<材料>
オートミール       120g
ベーキングパウダー   小さじ1
塩          ひとつまみ
ココアパウダー(無糖)   25g
ラカントS 65g
水            100ml
ヨーグルト(無糖)     30g
オリーブオイル       30ml
バニラオイル        3滴

チョコレート(砂糖不使用) 40g
冷凍いちご         40g

<栄養成分> 1切れあたり(1/8カット)
熱量 100kcal タンパク質 2.1g 糖質量 11.1g

□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しています。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい!と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z​...

<参考にしたレシピ>
Mina Rome
Make Ahead Vegan Breakfast Ideas! easy + healthy

今回は私がお気に入りのベジタリアンの方(海外のYoutuberさん)のレシピを参考に
100%オートミールで、無糖のチョコレート(またはカカオマス)を使用してダイエット向けに仕上げました。
もともと難しい工程はないですが、私のようなずぼら主婦が気軽に作れるよう
工程を省いているところもありますので、ご了承下さい。

#オートミール
#ダイエット
#チョコレートケーキ

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