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🏃♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰
【材料】
・ブルガリアヨーグルト 1個
（水切り後の約180g）
・ラカント 30g
・牛乳 50g
・ゼラチン 5g
・水 50ml
〜おから蒸しパン〜
・超微粉おからパウダー 15g
・ラカント 10g
・オオバコ 3g
・ベーキングパウダー 3g
・卵 1個
・水 70g
↓作り方↓
【作り方】
・ブルガリアヨーグルトを
水切りしておく
・ラカントを入れ、シャリシャリが
無くなるまで混ぜる
・牛乳をいれ、混ぜる
・ゼラチンに水を入れ、
600wで40秒加熱し、とかす
・ヨーグルトにゼラチンを入れ
素早く混ぜる
・おから蒸しパンを作っておき、
型にそってきりはめて、土台にする
・そこに、ヨーグルト生地を
流しいれ冷蔵庫で約2時間冷やす
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/6カットあたり
【カロリー】 約76kcal
【糖質】 約4.3g
【タンパク質】約5g
【脂質】 約3.6g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
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