ダイエットレシピ

【ダイエット】ブルガリアヨーグルトで簡単ひんやり❄️ヨーグルトムースの作り方

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】
・ブルガリアヨーグルト 1個
    (水切り後の約180g)
・ラカント       30g
・牛乳         50g   
・ゼラチン       5g
・水          50ml

〜おから蒸しパン〜
・超微粉おからパウダー 15g
・ラカント       10g
・オオバコ       3g
・ベーキングパウダー  3g
・卵          1個
・水          70g
↓作り方↓

【作り方】
・ブルガリアヨーグルトを
水切りしておく
・ラカントを入れ、シャリシャリが
無くなるまで混ぜる
・牛乳をいれ、混ぜる
・ゼラチンに水を入れ、 
600wで40秒加熱し、とかす
・ヨーグルトにゼラチンを入れ
素早く混ぜる
・おから蒸しパンを作っておき、
型にそってきりはめて、土台にする
・そこに、ヨーグルト生地を
流しいれ冷蔵庫で約2時間冷やす

***********
 1/6カットあたり
【カロリー】 約76kcal
【糖質】   約4.3g
【タンパク質】約5g
【脂質】     約3.6g
***********
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

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