ダイエットレシピ

【ダイエット】レンジで超簡単!オートミール納豆リゾットのレシピ・作り方【低カロリー/低糖質/高タンパク】【腸活/発酵食品/食物繊維豊富】【痩せ飯/ズボラ飯】

今回は、栄養価の高いオートミールと納豆を組み合わせた栄養満点オートミール納豆リゾットです!材料は、たった6つだけ!耐熱皿に材料を入れてレンジでチンするだけの超簡単・時短レシピです。包丁で切る工程もないので、忙しい朝やパパッと食事を済ませたいときに、ピッタリです!

もちろんお味も◎オートミールと納豆の粘りがでて、とろ〜りとろみのある食感に♬和風味なので、あっさりしてますが、うま味がギュッと詰まっていて、最後まで飽きずに、美味しく食べられちゃいます♡
トッピングで更に美味しくなるので、お好みのトッピングをして食べてくださいね。ラー油をかけるとピリッと旨辛に♪♪おすすめです!!

簡単で美味しく、「食物繊維×発酵食品」で腸活もできちゃう!!腸内環境が整うと、便秘解消・免疫力up・ダイエットにも効果的◎身体に嬉しいことばかりです!!

これまで紹介してきた
オートミールリゾットレシピはこちら↓↓
【チーズリゾットのレシピ】


【トマトチーズリゾットのレシピ】

【カルボナーラ風リゾットのレシピ】

【和風リゾットのレシピ】

【オートミール納豆リゾットのレシピ】
<材料>
・オートミール     30g
・ほんだし       3g
・しょうゆ       小さじ1/2
・納豆         1パック
・納豆のタレ      1袋
・水          130ml
・ごま油        小さじ1/2

※納豆:おかめ仕立て(タレ:まろみだし)を使用
納豆の種類は、お好きなものでOK
※オートミール:日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

<作り方>
①耐熱皿にごま油以外の材料(オートミール、ほんだし、醤油、納豆、納豆のタレ、水)を入れて、混ぜる
②レンジで600W2分30秒加熱する
③ごま油を加えて、全体を混ぜる
④お好みでトッピングをする(ネギやいりごま、刻みのり、鰹節、ラー油等)
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・3g hondashi
・1/2tsp soy sauce
・1 pack of natto
・130ml water
・1/2tsp Sesame oil

【カロリー】
全量:228.2kcal
【糖質】
全量:22.02g
※ 使用した商品で計算してます。

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