ダイエットレシピ

【ダイエット】低糖質でグルテンフリーのカヌレ作り方。カリッともっちり♪簡単ココット型で作るヘルシーカヌレ。Low carb & gluten free Oatmeal Caneles

最近流行りのカヌレをダイエット仕様に!低糖質グルテンフリーで作りました。ポイントをおさえて作ってみてくださいね。きれいに焼けたら、プレゼントにも♪

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【材料】8cmココット型3個分
卵1個、牛乳150ml、バター10g、ラカント大さじ1(10g)、きび砂糖大さじ1(10g)、オートミールパウダー大さじ2(約10g)、バニラオイル6滴、ラム酒大さじ1、分量外バター少々

【ざっくり糖質量】
1個分 7.5g
【ざっくりカロリー】
109kcal
【ざっくりタンパク質】
4.2g
【ざっくり脂質】
3.9g

【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。

▶︎オートミールパウダー
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▶︎オートミール1kg
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▶︎ダークチョコレート
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▶︎フリーズドライフレーク桜
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▶︎ジャンボオーツ
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▶︎ベーキングパウダー
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▶︎ココナッツオイル
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▶︎泣かないココアパウダー 
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▶︎アーモンドパウダー 
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▶︎ホワイトチョコ   https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ      https://a.r10.to/hDnDJB
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▶︎ハンドミキサー   https://a.r10.to/hlISyi
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