こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は、食べ痩せ風の筍ごはんを作っていきます。
✅レシピの詳細はこちら！（過去に紹介したレシピも見れます！）
春先から初夏にかけて旬のタケノコ。
実は超低カロリーな食べ痩せ食材でもあります。
しかもカロリーが低いだけでなく
３つも食べ痩せ栄養が含まれて嬉しい効果がいっぱいです。
その3つの食べ痩せ栄養効果とは・・
１、タンパク質が豊富で代謝アップ
２、カリウムが豊富でむくみ予防
３、食物繊維が豊富で便秘改善効果
また、タケノコと言えば
噛みごたえのある食感ですが、
噛むことで満足感が増すので
食べ過ぎを防ぎ、
結果的にカロリーダウンにもつながり
痩せる体を作ることができます。
一般的な筍ごはんでも、十分食べ痩せですが、
お米を七分づきにしたり
炊き込みご飯の定番具材の油揚げを
ヘルシーでタンパク質たっぷりの鶏胸肉に置き換えることで
もっと食べ痩せできるメニューに変身します！
それでは、一緒に作っていきましょう！
もくじ
0:00 タケノコの3つの食べ痩せ効果とは？
1:42 食べ痩せ流！筍ごはんの作り方
5:23 炊けました！春が香るたけのこご飯を召し上がれ
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