ダイエットレシピ

【ダイエットスイーツ】オートミールとヨーグルトで作る抹茶ケーキのレシピ・作り方【低カロリー/低糖質/腸活】【朝食/おやつ】【小麦粉・砂糖不使用】

小麦粉不使用!オートミールとヨーグルトで作る低カロリーで低糖質なヘルシー抹茶ケーキです。
オートミールの粉砕もなく、材料を混ぜてレンジで加熱し、冷やすだけ!難しい工程は一切なく、簡単・お手軽にヘルシーな抹茶ケーキが作れちゃいます!
オートミールの粉砕なしでも、粒感はなく、口当たりの良いしっとりとした生地に仕上がってます。抹茶香る、ほろっと苦い大人な味わいなので、甘めがお好きな方はオリゴ糖や甘味料をかけて、召し上がって下さい♪♪
食べたい分だけお皿に取り分けられるので、食後のおやつや小腹が空いた時にもいいですよね。+トッピングをしても美味しいので、色々試してみてくださいね☆

【オートミール抹茶ケーキのレシピ】
<材料>
・オートミール    15g
・抹茶パウダー    5g
・塩         0.25g
・無糖ヨーグルト   60g
・オリゴ糖      35g
・卵         1個
・クルミ       5g(お好み)

※オートミール:日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

<作り方>
①耐熱容器に粉類(オートミール、抹茶パウダー、塩)を加えて、混ぜ合わせる
②ヨーグルトとオリゴ糖を加えて、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる
③卵を加えて、よく混ぜる
④トッピングでクルミをのせる
⑤レンジで600W2分30秒加熱する
⑥粗熱をとる
⑦ラップをして、冷蔵庫で2時間以上冷やす
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g oatmeal
・5g matcha powder
・0.25g salt
・60g plain yogurt
・35g oligosaccharide
・1 egg
・5g nuts

【カロリー】
全量:292kcal
1/4個:73kcal
【糖質】
全量:13.06g
1/4個:3.27g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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