ダイエットレシピ

【ダイエットレシピvol.1】アレンジ自由なオートミールパン【クリームチーズと生ハム乗せ】

ダイエットはじめてからもうすぐ半年!実際に【15キロ痩せ】ました。
その中で、ダイエット 開始当初から作りまくって、食べまくったものをチョコチョコ紹介していきたいと思います。

ダイエットレシピ第一弾は「オートミールパン」です。

ダイエットの定番食オートミールは、様々なアレンジが効くので大好きです!
特に、オートミールパンは週に何回も活躍した食事メニュー!
YOUTUBEではじめに参考にしたレシピもオートミールパンでした。

●パンの材料
オートミール70g
ヨーグルト無糖100g
卵1個
ベーキングパウダー小さじ1

●その他
キャベツ(温野菜)
ブロッカリー(温野菜)
ミニトマト
ゆで卵
クリームチーズ18g
生ハム20g

●トータルカロリー 382カロリー
P 24.7g F 19.4g C 27.9g

*クリームチーズと生ハムを別なものに変えれば、脂質ももっと減らせます!
さらに、ヨーグルトをギリシャヨーグルトに変えるとタンパク質も多くとれたりと、
アレンジし放題のオートミールパン!

*クリームチーズを脂質抑えたマヨネーズや、スライスチーズに、
生ハムを蒸し胸肉に変えたりと、その時食べたいものを乗せて食べています。

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