ダイエットレシピ

【低糖質レシピ】激ウマ!レンジで簡単!よだれ鶏のレシピ【糖質制限】

低糖質でヘルシー!鶏むね肉と言ったらコレ!
【よだれ鶏】のレシピをご紹介します。

ピリ辛のタレがお肉に絡んで絶妙な美味しさ♪
お肉はレンジで加熱するから簡単なのにしっとり柔らか。

やみつきになること間違いなしです☆彡
ぜひお試しください。

*********************

ご覧いただき、ありがとうございます♪

『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー!
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。

↓チャンネル登録よろしくお願いします↓
https://www.youtube.com/c/まんぷくヤセごはん
動画の評価👍やコメントを頂けると励みになります!

*********************

【材料(2人分)】
鶏むね肉 1枚
生姜 1/2片
長ねぎ 1/2本
酢・醤油・甘味料 各大さじ1
ごま油・ラー油 各小さじ1

【使用した食材・道具】
ガラスの耐熱容器(M800ml) https://amzn.to/3nfzxzP
ガラスのボウル https://amzn.to/3qe8yqe

【作り方】
①生姜をみじん切りにする
②長ねぎをみじん切りにする
③生姜・長ねぎ・酢・醤油・甘味料・ごま油・ラー油を混ぜ合わせる
④鶏むね肉の皮と脂を取り、フォークで穴を開けて耐熱容器に入れる
⑤塩小さじ1・酒大さじ1(分量外)をふって馴染ませる
⑥ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱し、裏返して更に2分加熱する。
⑦そのまま庫内で粗熱をとる
⑧カットしてお皿に盛り、混ぜ合わせたタレをかける

【OFFポイント】
①砂糖を低糖質の甘味料に置き換えて糖質OFF!
②レンジ調理で簡単=時間OFF!

【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって調整してください
②辛いのが苦手な方はラー油なしでOKです

【1人分の栄養】
カロリー 167.1kcal
たんぱく質 25.2g
脂質 5.9g
糖質 2.9g
食物繊維 0.4g
食塩 2.7g

※日本食品標準成分表より計算

*********************
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら
ぜひお写真をInstagram等でタグ付けして頂けると嬉しいです!
タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter

🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
*********************

SDM(スターダストマーケティング)に所属しています。

鈴木 沙織


お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。

お問い合わせ

🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス!・レタスクラブ・anan
週刊SPA!・共同通信・週刊女性・からだにいいこと 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数

*********************

#鶏胸肉 #糖質制限 #低糖質レシピ
#ダイエット #ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #低糖質
#ヘルシー料理 #糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #糖質オフ
#やみつきレシピ #鶏むねレシピ #鶏肉 #鶏肉レシピ
#よだれ鶏 #鶏むね肉 #鶏胸肉

このチャンネルはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを利用しています。

-ダイエットレシピ

© 2022 痩せたい女子必見!!ダイエット情報まとめ Powered by AFFINGER5