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【低糖質・ダイエット】おからチーズ蒸しケーキ レンジで3分!/糖質制限/糖質オフ/ロカボ/ヘルシー/太らないおやつ/痩せるおやつ/グルテンフリー/腸活/チーズケーキ/低カロリー/簡単レシピ/再現レシピ

レンジで3分!おからパウダーを使って、低糖質、低カロリーなしっとりふわふわチーズ蒸しケーキを作るよ。大好きな北海道チーズ蒸しケーキを目指して作った、超おすすめレシピ〜♪高カロリーなクリームチーズは控えめに、ヨーグルトでチーズの風味をアップさせました!しっとりふわふわ食感で、丸ごと食べたくなるおいしさです♡温かいのもおいしいですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるのもおすすめです♪チーズ蒸しケーキ好きさんは、ぜひお試しくださいね🤗💕
【材料 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】
耐熱保存容器や丼などでも作れます!
・クリームチーズ  …30g
・ラカント     …20g
・卵        …1個
・ヨーグルト    …20g
・牛乳       …50mL 
・おからパウダー   …20g
・ベーキングパウダー …2g  
※おからパウダーは微細がおすすめ!

参考までに ざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】…303kcal 【糖質】…4.9g
【タンパク質】…15.3g 【脂質】…19.9g

おからのダイエットパワー!
1.食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
2.満腹感がある
3.便秘を改善する
4.植物性タンパク質が摂取できる
5.糖質の摂取量を減らせる
6.体脂肪を減少させる

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