ダイエットレシピ

【低糖質・ダイエット】シフォンケーキのようなおからココア蒸しパン/低カロリー/簡単 /グルテンフリー/小麦粉不使用/糖質オフ/糖質制限/オイル不使用/ヘルシー/おからパウダー/低脂質/痩せるおやつ

我が家で一番人気のおからココア蒸しパンです♪😋おからパウダーを使っているとは思えないくらい、ふっわふわに仕上がります♡低糖質でグルテンフリーなので、糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます!たくさん食べても罪悪感なし!ダイエット中のおやつにオススメですよ♡レンジでとっても簡単においしく作れるので、みなさんもぜひお試しくださいね!😊
【材料 400mL以上の耐熱保存容器】
卵        …1個
牛乳(無調整豆乳)…80mL
ラカント     …12〜15g
おからパウダー  …10g  
無糖ココアパウダー…10g   
ベーキングパウダー…3g(小さじ3/4)

★ラカントの代わりに普通の砂糖でもok!
★牛乳の糖質が気になる方は豆乳で!
★おからパウダーは粒子が細かいものを使うと、口当たりよく仕上がります。

このままでもおいしいですが、お豆腐チョコムースをつけて食べるのもオススメです。
🍫【低糖質・ダイエット】お豆腐チョコレートムース

参考までに ざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】…144.5kcal 【糖質量】…5.6g
【タンパク質】…12.5g  【脂質量】…11.5g

おからのダイエットパワー!
1.食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
2.満腹感がある
3.便秘を改善する
4.植物性タンパク質が摂取できる
5.糖質の摂取量を減らせる
6.体脂肪を減少させる

最近はオートミールが注目されていますが、おからもスゴイぞ (゜o゜;
おからパウダーを使ったスイーツもたくさんご紹介します♪

★他の食べ痩せレシピはこちら
どれも簡単でおいしくできるのでみてね〜♪🤗
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