ダイエットレシピ

【低糖質・ダイエット】レンジ1分 おからチョコレートケーキ/ノンオイル/低カロリー/チョコレート不使用/ロカボ/超簡単/小麦粉不使用/グルテンフリー/Low carb & gluten free

低糖質で低カロリー、低脂質!1個まるごと食べても罪悪感なし!😚チョコなしでも、しっかりチョコ感が味わえる、とってもおいしいとろ〜り濃厚なチョコレートケーキを作っていきます。♪チョコ好きさんに自信を持ってオススメしますよ♡それでは作っていきます。レンジで作ったケーキにありがちな、パサつき感は一切なし!とろ〜り食べたい方は50秒、しっとり食べたい方は1分10秒をめやすに加熱してみてね!グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方にも安心!レンジで超簡単に、失敗なくできるので、ぜひお試しくださいね♪😊

【材料】300mL以上の耐熱保存容器
・おからパウダー  …5g
・ラカント     …15g
・無糖ココアパウダー…10g
・無調整豆乳(牛乳)…大さじ1(15mL)
・卵        …1個
✭ラカントの代わりに普通の砂糖でもOK!
✭おからパウダーは粒子が細かいものを使うと、口当たりよく仕上がります。

耐熱保存容器は100均のご飯一膳用を使いました。
混ぜやすくて、お気に入り(*^^*)♪ 

ほんのり温かいのも 冷蔵庫で冷たくして食べるのも どちらもオススメ♪
低糖質・低カロリー・低脂質 まるごと食べても罪悪感なし!
レンジでとっても簡単に、失敗なく作れるので、ぜひお試してくださいね!

参考までに、
生地全部のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】 …約142kcal【糖質量】…約1.6g
【タンパク質】…約9.4g  【脂質】 …約8.4g
※ラカントは、糖質計算に入れていません

おからのダイエットパワー!
1.食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
2.満腹感がある
3.便秘を改善する
4.植物性タンパク質が摂取できる
5.糖質の摂取量を減らせる
6.体脂肪を減少させる

最近はオートミールが注目されてますが、おからもスゴイぞ (゜o゜;
これからおからパウダーを使ったスイーツもたくさんご紹介しま〜す♪

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どれも簡単でおいしくできるのでみてね〜♪🤗
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#ひまひよ #ダイエット #低糖質

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