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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!背中トレ【フルベントオーバーロウ】 Body Optimize Vlog #Shorts

背中トレーニング 広背筋【フルベントオーバーロウ】

①通常のベントオーバーロウよりもさらにかがむ
②10-15センチの台に乗ってストレッチポジションで限界まで広背筋が伸びるようにする
③収縮時も上体が起き上がらないような姿勢で最大収縮を狙う
ジムは不要!
これだけであなたの背中は筋肉痛確定!!!

【ワンポイントアドバイス】
★全く重量を追う必要はないです。もちろんかがんだ状態で扱えるMAX重量でやる必要はありますが私の場合37Kgで十分でした。
★全筋トレに言えることですが特に背中はより一層「良く伸ばし!良く縮める!」これに尽きます!!!

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