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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造! 腕トレ 上腕二頭筋【TUTアームカール】 Body Optimize Vlog #Shorts

今日のトレーニングメニュー 上腕二頭筋【TUTアームカール】
①TUT=Time Under Tensionのことで、負荷が掛かった状態を維持することを意識したトレーニング方法です
②片腕をスティッキングポイントで保持して負荷を掛け続けて反対の腕でレップを重ねます
③とにかく負荷を抜かずにやり抜いてみてください!いつもと違った刺激を味わえ、筋肥大に繋がります!

【ワンポイントアドバイス】
★中時間の負荷に耐えられる重量を選ぼう。でもその中でもなるべく重く!TUTに耐えられる最重量を探そう!
★左右交互に5レップづつでも、10レップづつでもいいが左右同じ回数できるように調整しよう

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