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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!肩トレ【オーバーヘッドプレス】 Body Optimize Vlog #Shorts

肩トレーニング 三角筋【オーバーヘッドプレス】

①インクラインベンチよりも立ってやることでより三角筋への負荷を与えられます
②耳の横に挙げるよりは少しハの字に頬の前に落としてくると関節への負担も減ります
③フォームとか効きとかよりはどんどん重量を求めて良い種目です。ただ、やってみてください重量あまり持てません。でも効きます!

【ワンポイントアドバイス】
★スタンディングオーバーヘッドプレスの方がインクラインベンチオーバーヘッドプレスよりも大胸筋への負荷を減らし、より三角筋に注力できます。インクラインベンチで肩への効きが甘いなと感じる人は是非試してください!
★オーバーヘッドプレスは三角筋のフロントに主に効きますがサイドもリアも少しづつ動員されているのでちゃんと効いているんです!効く割合がフロントが大部分を締めているだけということです。

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