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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!脚トレ 四頭筋 Quads【レッグエクステンション】 Body Optimize Vlog #Shorts

脚トレーニング 四頭筋 Quads【レッグエクステンション】

①チューブは2種類使うとより効きます!ボトムでも負荷が入る位置、トップで負荷が入る位置の2つで使いましょう!
②どうしてもジムでやるレッグエクステンションより軽いです。なので足首にウェイトを足したりトップでポーズしたりとにかくレップを重ねたり工夫しましょう!

【ワンポイントアドバイス】
宅トレでも四頭筋をピンポイントで鍛えられます!ベンチをチューブの工夫次第です!

他にもコンナ宅トレ家トレが知りたいとかあればコメントやDMください!
家で肩トレするにはどういしたらいい?
背中はどうしたらいい?
とかざっくりな質問でも構いません!

30歳からでも身体は変えられる!一緒に頑張っていきましょう!

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