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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!胸トレ 大胸筋【DBフライプレス】 Body Optimize Vlog #Shorts

胸トレーニング 大胸筋【DBフライプレス】
DB(=ダンベル)のフライとプレスの間の種目。
フライで胸や三角筋前部を痛めやすい人、痛めてしまっている人にオススメの種目
①通常のDBプレスの位置にセットして、DBを肘の幅のままボトムとトップに上下させるだけです。
②気持ち、ボトムとトップでポーズ(停止)させてあげるとより一層効きます!

【ワンポイントアドバイス】
★フライほど大胸筋が引き伸ばされないので怪我が怖い人はこれくらいのストレッチから入るのがオススメです。
★トップでダンベル同士をくっつけたくなりますが開いたままで終わらせた方が大胸筋への負荷を継続できます。

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