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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!背中トレ 僧帽筋【インクラインベンチダンベルロウイング】 Body Optimize Vlog #Shorts

背中トレーニング 僧帽筋【インクラインベンチダンベルロウイング】

①肘は外に広げていくようにトップポジションを作りましょう。肘を外に向けることで僧帽筋に効きます!
②上体をベンチに固定しているのでそこまでのウェイトは扱えません。その分ストリクトに対象筋への負荷を意識しながらやってみましょう!

【ワンポイントアドバイス】
★肘を挙げる方向で効いてくる筋肉が異なります!今回は僧帽筋を狙いたいので肘は外!
★肘を外向きに出している分ウェイトが扱え無いはずです。じっくり僧帽筋に負荷を掛けていきましょう。
★全筋トレに言えることですが特に背中はより一層「良く伸ばし!良く縮める!」これに尽きます!!!

他にもこんな宅トレ家トレが知りたいとかあればコメントやDMください!
家で肩トレするにはどういしたらいい?
背中はどうしたらいい?
とかざっくりな質問でも構いません!

30歳からでも身体は変えられる!一緒に頑張っていきましょう!

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