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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造! 腕トレ 上腕二頭筋【スパイダーカール】 Body Optimize Vlog #Shorts

今日のトレーニングメニュー 上腕二頭筋【スパイダーカール】

①インクラインベンチで上体を固定し上腕二頭筋を重点的に刺激します
②ウェイトをおでこに向かって引き上げていきます
③しっかり二頭筋、力こぶに負荷を常に感じながらレップを重ねていきましょう

そこまでのウェイトは扱えないです。10-15回を狙える重量で行いましょう!

【ワンポイントアドバイス】
★しっかり狙いである二頭筋に負荷を感じながらやろう!

他にもこんな宅トレ家トレが知りたいとかあればコメントやDMください!
家で肩トレするにはどういしたらいい?
背中はどうしたらいい?
とかざっくりな質問でも構いません!

30歳からでも身体は変えられる!一緒に頑張っていきましょう!

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