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【宅トレ】家トレーニングでもできる最強肉体改造!肩トレ 三角筋中部【リーニングサイドレイズ】 Body Optimize Vlog #Shorts

肩トレーニング 三角筋中部【リーニングサイドレイズ】

①三角筋中部の収縮位種目。ケーブルで人気の種目ですが宅トレでもインクラインベンチで再現できます!
②スパスパハイテンポよりはスロー気味に遅めのテンポでやると一層効きます!

【ワンポイントアドバイス】
最近は超ハイレップの日を設けるのも良い刺激になるなと感じています。
例えば最初のセットか最後のセットだけでも40レップ狙いとかでやってみてください。
普段感じれないパンプ感と筋肉への刺激を感じられます!

他にもこんな宅トレ家トレが知りたいとかあればコメントやDMください!
家で肩トレするにはどういしたらいい?
背中はどうしたらいい?
とかざっくりな質問でも構いません!

30歳からでも身体は変えられる!一緒に頑張っていきましょう!

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