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【宅トレで便秘解消】スワイショウ(腕振り体操)③ #shorts

【宅トレで便秘解消】スワイショウ(腕振り体操)③です。

捻りの動作で腸も刺激されて便秘解消に。
背骨や肩関節、肩甲骨周りがほぐれ、
腰痛・肩こり改善につながります。

スワイショウとは腕を振るだけの健康法で、2000年以上の歴史があり、
太極拳や気功の準備運動としても使われています。

ショウは手、
スワイは振る、振り回す、放り投げるなどの意味の中国語。

椅子に座ったままでもできるので、運動初心者でも大丈夫です。

【宅トレで肩こり解消】スワイショウ (腕振り体操)①

【宅トレで肩こり解消】スワイショウ (腕振り体操)②

全身の血液循環が改善されるので、
冷えの改善にも役立ちます。

テレビを見ながらでもOKなので、リラックスしながら
長い時間行ってみてくださいね。

私は大学生の時に沈再文先生から学び、
その後もいろいろな先生から学んでいます。
【中医師が教える4つのスワイショウ】

ピラティス、ヨガ、ストレッチ、筋トレなどの
エクササイズ動画をあげていく予定です。
よろしければチャンネル登録をお願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCLbg...

【肩こり・腰痛スッキリ】ストレッチ × 有酸素運動⑦

続けることでダイエット効果も期待できます。
見るだけでなく、ぜひ続けてくださいね!

⚠️注意事項
痛みのない範囲で呼吸を止めずに動きましょう!
お身体に熱感、炎症、違和感がある場合はやめてください。

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#宅トレ #便秘解消 #腰痛体操

ご視聴ありがとうございます。
【宅トレで便秘解消】スワイショウ(腕振り体操)③でした(^^)

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