ダイエットレシピ

【材料たったの3つ!】超簡単 ダイエット かぼちゃパン🎃 グルテンフリー オーブン不使用

かぼちゃと卵と甘味料の3つだけで作る超簡単かぼちゃパン🎃
かぼちゃはベーターカロテンやカリウムが豊富な優秀食材、カルシウムたっぷりの牛乳との相性も抜群!
ダイエット中の食事として、お腹が空いた時のおやつとしてもGood🙆

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材料
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かぼちゃ 200g (可食部 150gほど)
卵 1個
ラカント 小さじ1杯

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ざっくり糖質量&カロリー
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▶︎糖質
全量で約26g
▶︎カロリー
全量で約211kcal

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作り方
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1, かぼちゃの種を取り除き、適当な大きさに切り分けて、皮をむきやすくするために、500Wの電子レンジで1分30秒ほど温める。

2, 皮をむき、小さめにカットしたら、電子レンジでやわらかくなるまで2~3分ほど加熱する。

3,フォークでかぼちゃをつぶし、ラカント 小さじ1杯、卵黄1個を追加し、混ぜておく。

4, 卵白をしっかりと泡立てて、つぶしたかぼちゃを3回に分けて入れ、なるべく泡をつぶさないようにさっくりと混ぜ合わせる。

5, お好みの容器へ入れ、3分間ほど電子レンジで加熱したら完成。

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今回使った材料や道具
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