ダイエットレシピ

【海鮮ラタトゥイユ】ダイエットレシピvol.22

高たんぱく・低脂質でダイエット中にオススメのご飯
〈愛込めし〉をご紹介します!

料理が苦手な私は
海鮮にあまり手が出せずにいましたが
今回の【ラタトゥイユ】は超絶簡単レシピです♪
食欲をそそるスパイシーなお味がたまりません☀️

00:03今回のお料理
00:11栄養成分表示
01:23材料
01:33【春野菜のささみ巻き】作り方
03:48食レポ😋
04:18まとめ

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《材料4人分》
・シーフードミックス 290g
・玉ねぎ 1/2個
・ズッキーニ 1/2本
・マッシュルーム 3個
・ミニトマト 10個
・あらごしトマト 1/2パック(199g)
・ハーブソルト 小さじ1
・ニンニク 少々
・乾燥バジル 適量
・乾燥オレガノ 適量

《栄養成分表示(1人分)》
・熱量…80.4kcal
・たんぱく質…10.7g
・脂質…0.4g
・糖質…7.2g
・食塩相当量…1.3g
監修*岩田潤一郎(管理栄養士)

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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら

【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
https://ameblo.jp/lotus-hart/theme-10025129115.html

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