ダイエットレシピ

【減量レシピ7品目】メキシコ料理タコスをダイエットメニューにアレンジ | 食事にも間食にもGood!

今日は僕の大好物であるタコスを作りました。
もちろん、脂質をカットした減量メニューです。
これほんと美味しいので、何度も短期間でリピートしちゃうんですよね。
作るのも簡単だし。

ただ、包むトルティーヤはあれば大きめサイズがおすすめ。
具材をいっぱい詰め込むと、小さいトルティーヤだと食べてるとボロボロ出てきちゃうしね。

■具材:
トルティーヤ 8枚:P 11.6g, F 10.4g, C 106.56g
鶏胸肉 400g:P 89.2g, F 6g, C 0g
玉ねぎ 1個:P 1.77g, F 0.18g, C 15.58g
サルサソース 大さじ8:P 1.04g, F 0.24g, C 7.44g
塩胡椒 適量

= 合計:P 103.61g, F 16.82g, C 129.58g, = 1,084.14kcal

これに加えて、、、

プロテイン 2スクープ:P 40g, F 4g, C 4g
納豆 1パック:P 8.25g, F 5g, C 6.05g
オートミール 60g:P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g
ゆで卵 1個:P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g

を摂取。一日トータル、、、
= 合計:P 167.46g, F 35.42g, C 181.27g = 1,713.7kcal

※現在進行形挑戦一覧:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Wki-2rmP4lwxh9x7s-bD41v5hJyi4UftAEEIb8xmIks/edit?usp=sharing

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