ダイエットレシピ

【満足&満腹ダイエット】究極のオートミールお茶漬けレシピ【管理栄養士監修】

▶このチャンネルについて

【人生を軌道修正する食事ダイエット法】
痩せることだけがダイエットではありません。
痩せるだけでは、またリバウンドし、負のループです。

本当のダイエットを学び、実践すれば、正しい方向に進んでいけます。
それが、自分の人生をリメイクする第一歩。

大切なのは、逃げない勇気を持ち、継続することです。

あなたもダイエットで理想の体を取り戻し、人生のズレを修正しませんか。

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【健食さんプロフィール】

20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で9キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を2本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破!LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。

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オートミール お茶漬け
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【調理時間】
5分

【材料】
1人分
・オートミール 30g
・茶葉3g(煎茶 or 緑茶 )鹿児島産
・水 250cc
・梅干し 1個 紀州産
・塩昆布 大さじ1
・大葉 2枚 鹿児島産

【作り方】
1. 大葉を千切りする
2. 耐熱容器にオートミールを30g入れる
3. お湯を沸かす
4. 茶葉を3g測りとる
5. 70℃のお湯を200cc入れる
6. 1分30秒待つ
7. 煎茶を入れる
8. 軽く混ぜる
9. 大葉をのせる
10. 塩昆布をかける
11. 最後に梅干しをのせる

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