ダイエットレシピ

【糖質制限ダイエットエース級レシピ!】糖質OFF&高タンパク☆「最強のおからグラタン」【低糖質レシピ】

こんばんは(。・ω・。)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼

<材料>
・生おから(60g)/ 糖質:1.4g
・ほうれん草(1袋)/ 糖質:0.7g
・マッシュルーム(6個)/ 糖質:0.1g
・玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g
・鶏もも肉(300g)/ 糖質:0g
・低糖質豆乳(100ml)/ 糖質:1.3g
・とろけるチーズ(40g)/ 糖質:0.6g

<調味料等>
・顆粒コンソメ(小さじ1)/ 糖質:1.1g
・バター:20g
・黒コショウ:少々

★ 糖質(1人分):2.9g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください!

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#おから #おからグラタン #糖質制限

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