ダイエットレシピ

【糖質2.6g】ウィンナーロールパンの作り方<発酵なし・捏ねない>簡単レシピ♪糖質制限ダイエットに

惣菜パンが大好きー🙋‍♀️という方❗️
大人から子供まで人気のウィンナーロールパンが低糖質で出来ちゃいます✨
甘めのパンとウィンナーが朝食にはもちろん、ランチや軽食にもなる満足感のあるお惣菜パンです💕

小麦粉不使用!砂糖不使用!
しかもパン作りに欠かせないイースト不要!

ボウルひとつで、捏ねたりしないので、とっても簡単✨
発酵要らずで仕込み時間5分で出来るカンタン糖質オフパンです🥯✨

ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪

【材料】
<バターロール>3つ分
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩         小さじ1/3
エリスリトール 30g ※砂糖換算
りんご酢      小さじ1
卵         1個
熱湯        80cc

ウィンナーソーセージ 3本

【栄養成分】
(1個当たり)
熱量239kcal タンパク質9.1g 脂質20.5g糖質2.6g
(全量)
熱量714kcal タンパク質27.4g 脂質61.6g 糖質7.8g

※使用するウィンナーによって値は変わります
※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい!と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
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↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k​
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質4g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o​
【痩せるパン】おから不使用!低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g​
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