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【腕トレ5分】ムキムキにならずに細っそりした腕をつくるトレーニング|毎日投稿239日目|5 MIN Lean Arms Workout |At Home |No Equipment

今日は腕周りのトレーニング✨

少し筋トレをしただけで筋肉に張りが出て腕っぷしが強く見えてしまう方。

実はそれ、筋肉ではなく肩や腕のまわりについたかたい脂肪かもしれません💦

今日はそんな人のために腕や肩周りを動かして、とにかく筋肉を伸縮させ血流やリンパ液の促進をはかります!

硬くなった脂肪を落とすにはまず運動をさせて血液やリンパ液をながし、柔らかい脂肪にもどしてから落とすことが必要になります🔥

時間はかかりますが、自重トレーニングなので二の腕の筋肉がムキムキにつくことは絶対にありませんし、肩周りを動かすことで胸が広がり、骨が本来のあるべき位置に戻りやすくなるので姿勢が改善されます。

腕の太さは姿勢もすごく影響されるので、しっかりと動かし、縮んでる筋肉達を解放していきましょう❤️

【一週間のスケジュール】
★月曜日 腕(5分) 
 火曜日 背中(5分) 
水曜日 お腹(5分) 
 木曜日 お尻(5分) 
 金曜日 脚(5分) 
 土曜日 腕立て伏せができるようになる運動
 日曜日 1週間のまとめ(25分)

【再生リスト】
腕トレーニング:

肩凝り、首凝り:

脂肪燃焼:

ストレッチ:

【プロフィール】
まえだあき(勝本昌希)
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

【著書】
・どこでもできる健康ストレッチ/小学館
・3秒で起こる奇跡!しあわせストレッチ/中経出版
・シンデレラ・ダイエット/講談社
・こころとからだをいやす ケアストレッチ/ 中央法規出版
・Wii Fit オフィシャル徹底活用ブック(モデル出演)/任天堂

【TV出演】
TBS『ラヴィット!』
フジテレビ 『ジャンクSPORTS』
TBS 『炎の240時間マラソン』
日本テレビ 『世界一受けたい授業』
フジテレビ『カフカの予想』 

※すべて勝本昌希としての経歴になります

お仕事の問い合わせは
maeakichannel@gmail.com
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♫Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue♫

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