ダイエットレシピ

【電子レンジ で5分!】きな粉 オートミール ドーナツ の作り方🍩 揚げない・簡単・超おいしい!

前回アップしたレシピ、きな粉オートミール焼きドーナツの電子レンジバージョンを作ってみました!

ボウルに材料をぜ~んぶ入れて、
ドーナツ型に入れて、レンチンだけの、揚げない!もちもち きな粉 オートミール 焼きドーナツ🍩
レシピは前回と一緒!
仕上がりの違いを比較してみてくださいね。
といっても、オーブンを使わず、電子レンジでも、しっとりもちもち、なめらか食感のドーナツを作ることができました🍩👍

時間がなくてすぐ食べたいとき、レンチンしか勝たん!というあなた!!
ぜひ一度お試しください💖

#レンチン #オートミールレシピ #きな粉レシピ

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材料
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卵1個
無脂肪牛乳 70ml (牛乳、豆乳やアーモンドミルクでもOK)
はちみつ 大さじ1杯
太白ごま油 大さじ1杯
オートミール粉 70g
ラカント 大さじ1杯
きなこ 20g
ベーキングパウダー 5g

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作り方
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1, ボウルにに卵1個、無脂肪牛乳 70ml、はちみつ 大さじ1杯、太白ごま油 大さじ1杯を入れて、よく混ぜ合わせておく。

2, そこへオートミール粉 70g、ラカント 大さじ1杯、きなこ 20g、ベーキングパウダー 5gを加えて、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせる。

3, ドーナツ型に薄く油を塗って、生地を入れたら、500Wの電子レンジで5分ほど加熱する。

4, 型から外して、お好みで追いきな粉をしたら完成。

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ざっくり糖質量&たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約61g / 1個あたり約12g (5等分)

▶︎たんぱく質
全量で約25g / 1個あたり約5g (5等分)

▶︎脂質
全量で約30g / 1個あたり約6g (5等分)

▶︎カロリー
全量で約670Kcal / 1個あたり約135Kcal (5等分)

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸きなこオートミール焼きドーナツ (オーブンバージョン)

🔸ふんわり低糖質パン

🔸超簡単もちもちオートミールベーグル

🔸低糖質・低カロリーなチーズケーキ風プリン

🔸オートミール100%スコーン

🔸電子レンジでつくるミルク餅

🔸オートミール100%ミニ食パン

🔸低糖質ヨーグルトパン

🔸低糖質きな粉ケーキ

🔸きな粉ソースがけ 抹茶プリン

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今回使った材料や道具
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