ダイエットレシピ

【鶏ガラでかんたん腸活ダイエットスープ!】ささみと大根のキムチスープ|レシピ・作り方

【目次】
0:00 オープニング~材料紹介
0:34 作り方 手順1.大根を切る
0:40 作り方 手順2.ささみを切り片栗粉をまぶす
0:47 作り方 手順3.ささみ、大根を切る
0:57 作り方 手順4.調味料、キムチを加え煮る
1:14 作り方 手順5.盛りつける
1:28 実食~エンディング

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こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日の筋肉料理
【ささみと大根のキムチスープ】

カンタンほっこり腸活レシピ!
高タンパクでカラダにうれしい優しいスープ♪

ぜひつくってみてください💪

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■材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…120g
・大根…100g
・キムチ…50g
・片栗粉…小さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・醤油…大さじ1
・刻みネギ…適量

★スープ
・水…400ml
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2

■調理時間
約11分

■栄養成分(1人あたり)
・タンパク質…15.5g
・脂質…6.6g
・炭水化物…7.4g
(糖質/食物繊維…6.0g/1.4g)
・カロリー約151.0kcal
※数値は目安です。

■作り方
1.大根は縦十字に切り薄切りにする。
2.ささみは斜め2cm幅に切り片栗粉をまぶす。
3.お鍋にごま油を熱し、(2)を色が変わるまで中火で炒める。(1)を加え全体に油が回るように2~3分炒める。
4.(3)に★を加え煮立たせたら、フタをして弱火で5分ほど煮る。キムチを加え、醤油を回し入れて2~3分煮る。
5.器に盛り、刻みネギをちらし完成!

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ささみと大根のキムチスープ|レシピ・作り方

ささみと大根のキムチスープ【かんたん腸活ダイエットスープ】|レシピ・作り方

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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

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