ダイエットレシピ

【58kg→48kg】元デブが-10kg痩せた太らないおかずレシピ【ダイエット】

動画を見てくれてありがとうございます 
らあです🙇‍♀️

料理が大の苦手。
超簡単で美味しくできたむね肉レシピを3つ紹介します。

簡単、おいしいからぜひ作ってみて下さい!

動画概要 
0:05鶏むね肉の甘辛チーズ焼き
1:40ひじき豆腐の炒り煮
3:12鶏チリ
5:36ガーリックソルト唐揚げ風
7:26トークタイム
8:

①鶏むね肉の甘辛チーズ焼き
    材料
・むね肉  1枚
・小松菜  1株
・チーズ  2枚
・◎酒 みりん 砂糖 大さじ1
・◎醤油   大さじ2
・◎鶏ガラスープの素 小さじ2
・片栗粉  大さじ1
・サラダ油 大さじ1

②鶏チリ
    材料
・むね肉  1枚
・料理酒  大さじ1
・おろししょうが 小さじ1
・片栗粉  大さじ2
・ごま油  大さじ1
・◎ケチャップ 大さじ2
・◎焼肉のたれ 大さじ2
・◎みりん   大さじ1

③ガーリックソルト唐揚げ風
・むね肉  1枚
・水    100㏄
・塩    小さじ1
・ガーリックパウダー 小さじ2
・おろしにんにく  小さじ1
・片栗粉   大さじ2
・サラダ油  大さじ1

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