ダイエットレシピ

おからレシピ!ダイエットにピッタリの作り置き。

私のおばあちゃんから伝授しためっちゃ美味しいおからのレシピ!
ダイエットにもピッタリ💕

おからの効能
カリウムが体の中の余分な水分を排出してくれる働きがありむくみを予防してくれます。
大豆オリゴ糖も豊富に含まれています。
オリゴ糖は腸内のビフィズス菌や善玉菌のエサになるため腸内環境を整えてくれます。
閉経後の女性の更年期障害をやわらげる働きがあります。
美肌効果もあり骨粗しょう症予防にもなります。
女性には良いことばかりですね!

(材料)4人分
おから400グラム
鶏肉200グラム
こんにゃく半分
ニンジン1本
干し椎茸3枚
インゲン10本くらい
水600cc
つゆ100cc
砂糖 大さじ1杯
サラダ油 大さじ1杯

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