ダイエットレシピ

お米食べて痩せる。おいしい!おにぎり3種!作り方公開

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

もう、すっかり秋ですね。
そして秋といえば、食欲の秋。

一番楽しみにしていた新米の季節がやってまいりました!

おいしいお米が出回る時期なので
今回は食べて痩せるおにぎりの作り方を紹介していきます。

おにぎり大好き!レッツゴー

もくじ
0:00 あいさつ
0:37 大麦の食物繊維でダイエット効果をアップ!
1:13 食べ痩せ焼きおにぎり
3:16 枝豆とジャコのおむすび
4:44 梅干し小エビとおかかのおにぎり
6:48 できた!いただきまーす!

①食べ痩せ焼きおにぎり
【材料】
・お米 100g
・しょうゆ 小さじ1
・みりん 小さじ1
・カツオ節 大さじ1
・ごま 適量

作り方
1,混ぜて、クッキングシートにのせる
2,オーブントースターで6分焼く

②枝豆とジャコのおにぎり
【材料】
・お米  100g
・じゃこ 小さじ1
・枝豆  20g
・ごま  少々

全て混ぜて握る

③梅干しと小エビとおかかのおにぎり
【材料】
・梅干し 1個
・お米 100g
・カツオ節 大さじ1
・小エビ 小さじ1

作り方
1,梅干しを1つ種をとって、叩き小エビとおかかを混ぜる

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