ダイエットレシピ

ごぼうを使った【低脂質スープ】3日分のレシピ|油を使わない暮らし

ごぼうはダイエットに必要な栄養を含んでいるから
是非作ってみてください。

便秘気味の人や疲れが取れない人は特に。。。
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〇タイムチャプター
0:00 きんぴらごぼうみたいな具沢山スープ
4:53 ごぼうと生姜の出汁スープ
7:55 ダイエット用のけんちん汁
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〇レシピ
=きんぴらごぼうみたいな具沢山スープ=
ごぼう 50g
にんじん 30~40g
れんこん 30~40g
ピーマン 1個
鶏胸肉 50g
水 500ml
カット昆布 2枚
胡麻ペースト 小さじ1
醤油 小さじ1
海塩 小さじ1/2~1

=ごぼうと生姜の出汁スープ=
ごぼう 50g
長ねぎ 20~30g
干し椎茸 3g
昆布 1枚
ぬるま湯 500ml
生姜 少々
海塩 小さじ0.5~1.5

=ダイエット用のけんちん汁=
ごぼう 50g
里芋 1個
にんじん 30~40g
大根 40g
長ねぎ 20~30g
干し椎茸 3g
酒 小さじ2
醤油 小さじ1
海塩 小さじ1~2.5
水 500ml
昆布 1枚
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〇関連動画
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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使用した音素材:https://artlist.io/
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