宅トレ

ダンベル一つあれば出来る!自宅で臀筋(尻トレ)ワークアウト

みなさん、こんにちは♪
micoです。

新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

今年も、新しいことに挑戦していきますので、
楽しみにしててくださいね☆

① micoが実践している節約や倹約の術をまとめたブログ開設
② 休暇にのんびり旅した時のYouTubeチャンネル

もちろん、現在のチャンネルもパワーアップしていきますので、
お楽しみに♪

チャンネル登録、高評価
そして、元気が出るコメントお待ちしております♡

さて、今回は
「10kgダンベル一つでできる尻トレ」をご紹介したいと思います。

正直…こんなにキツいとは思ってませんでした(笑)

凄まじい筋肉痛をプレゼントできると思います!

是非とも、あなたの宅トレ YouTubeリストに加えて
ルーティンにしてみてください!

あなたのお尻も上がること間違いなし!!

それでは、早速行きましょう♪

#mico #筋トレ #宅トレ #尻トレ #アラフォー #シングルマザー

【YouTube音楽】

Epidemic Sound

・Shot Away/Siine feat.Willow

・C’est La Vie(Explicit Version)/Sline feat.Frank Moody

・Move Your Body(Hallman Remix)

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45歳で2人の子供を育てるシングルマザーです♪
「ビフォーアフター」もさらけ出す、トレーニーおかぁちゃん!

大手化粧品会社の美容部員を経て、
美容部員育成講師やメイクアップアーティストを経験。

離婚をきっかけに不規則な仕事を辞め、セラピストとして独立。

子育てに夢中で、気づけば体重62kg・体脂肪35%!!
太りに太り散らかして、洋服もサイズアウト!!!
運動経験ゼロだったアラフォー女性が、独学で筋トレを始めて、
『人生最後のダイエット』に成功した経験から学んだことを発信していきます♪

出産しても年齢を重ねても「努力すれば変われる」という事を動画でお伝え出来たら幸いです☆

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