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ダイエットつくね【腸活 つくね】【腸活 レシピ 簡単】

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== 材料 ==
エノキだけ1/2袋(100g)
おぼろ昆布 5g
---- [A] ----
鶏ひき肉 250g
片栗粉大さじ1
おろししょうが 大さじ1
塩コショウ各少々
卵白1個分
---- [B] ----
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
オリゴ糖 小さじ1
-------------
サラダ油
白いりゴマ 各適量
卵黄 1個分

== 作り方 ==

0:00 開始

① 0:29 えのきだけを細かく刻みます。
② 0:51 おぼろ昆布はハサミで細かく切ります。
③ 1:30 ボウルに [A]を入れて粘り気が出るまでよく混ぜます。
④ 2:07 そこにえのきとおぼろ昆布を加えて混ぜます。
⑤ 2:40 混ぜたものを6〜8等分して、小判形に丸めます.
⑥ 3:12 フライパンにサラダ油を入れて、中火で予熱します。
⑦ 3:20 弱火で片面4〜5分ずつ焼き、余分な油を拭きとります。
⑧ 4:45 [B]を入れてよく煮からめて完成です。

本日はダイエットつくねです。腸活つくねともいいます😅
おぼろ昆布もっと入れたいですね。
それくらいいいお仕事してます。
昆布には、水溶性食物繊維が、エノキには、不溶性食物繊維が豊富なので、W食物繊維で
整腸効果が高いつくねとなっております!!
つくねって何入れても美味しい💕

はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲

50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか!???それもあるけど😅
いずれも腸内環境の悪化ではないか!と疑い始め😅腸活を自分なりに学び、無理なく楽しく続けてみようと決心しました!!!!

人は食べたもので出来てるという言葉をモットーに、カラダとココロに良いものを選択し、頑張らないで、ゆる〜く生きていきますね。
簡単で美味しい腸活レシピをゆるりと発信させていただきます。

若い人も若くない人も一緒に、腸活ライフ楽しみましょう!

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