ダイエットレシピ

ダイエットバーガー!ノンオイルタルタルの鶏胸バーガーを作ったよ!バンズはオートミール入り!高たんぱく低脂質で食物繊維たっぷり!

00:03 ざっくりPFCバランス
★材料は概要欄参照↓★
ノンオイルタルタルの鶏胸バーガーを作ってみたよ!
鶏胸パティで低脂質&タンパク質たっぷり!
バンズにはオートミールを混ぜ込んで食物繊維等の栄養たっぷり!

鶏ムネ肉は高たんぱく低脂質!
それだけじゃなく、様々な栄養が含まれていて、
疲労回復等にも効果的なんだそうな!
まさにトレーニー向けの食材!

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

ノンオイルタルタルの鶏胸バーガー
◆材料
 オートミール入りバンズ:1個
  作り方はこちら↓
  https://youtu.be/gRMdCS339AM
 鶏ムネ肉:100g
 レタス:適宜
 ノンオイルのタルタルソース(4食分)
  ヨーグルト:200g
  卵黄:1個
  ピクルス(小):1本
  酢:小さじ2
  ラカント(砂糖):小さじ1.5
  塩コショウ:少々
  ゆで卵:1個

ブログ:
https://rarararice.net//

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