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宅トレで肩こり改善【腕振り体操・スワイショウ】② #shorts

宅トレで肩こり改善【腕振り体操・スワイショウ】②です。

スワイショウとは腕を振るだけの健康法で、2000年以上の歴史があり、
太極拳や気功の準備運動としても使われています。

ショウは手、
スワイは振る、振り回す、放り投げるなどの意味の中国語。

肩関節や肩甲骨周りがほぐれ
肩こり改善につながります。

椅子に座ったままでもできるので、老若男女問いません。
若くてもできない方もいらっしゃいます。
できなくてもチャレンジすることで脳トレにもなります!

難しい方は歩くように左右交互に手を振るだけでもOKです。

宅トレで肩こり改善【腕振り体操・スワイショウ】①

全身の血液循環が改善されるので、
冷えの改善にも役立ちます。

見るだけでなく、ぜひやってみてくださいね。

▼目次
0:00 左右交互に手を振るスワイショウ
0:08 片手でクロール・もう片方で背泳ぎをするように振る
0:44 だんだん小さくしてとめます

私は大学生の時に沈再文先生から学び、
その後もいろいろな先生から学んでいます。
【中医師が教える4つのスワイショウ】

ピラティス、ヨガ、ストレッチ、筋トレなどの
エクササイズ動画をあげていく予定です。
よろしければチャンネル登録をお願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCLbg...

【肩こり・腰痛スッキリ】ストレッチ × 有酸素運動⑦

続けることでダイエット効果も期待できます。
見るだけでなく、ぜひ続けてくださいね!

⚠️注意事項
痛みのない範囲で呼吸を止めずに動きましょう!
お身体に熱感、炎症、違和感がある場合はやめてください。

《SNS等》
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ご視聴ありがとうございます。
宅トレで肩こり改善【腕振り体操・スワイショウ】②でした(^^)

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