ダイエットレシピ

痩せる!(糖質:18.2g)台湾風唐揚げ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】#short

『台湾風唐揚げ』
今まさに流行りの台湾風唐揚げ!
鶏胸肉を使う事でとってもロカボ!
低糖質、高タンパクのがっつりメニュー!

スパイスの香りがたまらない一品です!

◇カロリー  :446kcl
◇糖質    :18.2g
◇タンパク質 :63.0g
◇脂質    :5.3g

☆台湾風唐揚げ☆
【材料】1人前
<食材>
・鶏胸肉      1枚
・片栗粉      大3
・白玉粉      大3

<漬けタレ>
・醤油       大1
・ガラスープ    小2
・料理酒      大2
・みりん      大2
・砂糖       大1
・五香粉      小1
・カレー粉     2、3振り
・黒胡椒      2、3振り
・塩        ひとつまみ
・にんにくおろし  5g
・しょうがおろし  5g

①鶏胸肉を薄く開く(やってもやらなくてもOK)
②ラップをかけて、コップや瓶などで叩いてさらに薄くする。
③<漬けタレ>の材料を全て混ぜて、鶏胸肉を入れ漬け込む。
④白玉粉と片栗粉を混ぜた粉をまぶす。
⑤多めに油を引き、揚げ焼きにする。
⑥両面こんがり揚がったら完成♪

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