ダイエットレシピ

3日で53.8kg→51.5kg!勝手に痩せたダイエット食3品を紹介!美味しい料理で健康的に痩せよう!

色々なダイエットを試してきた料理好きな私が、美
味しい食事を食べつつ健康的に痩せたい人向けのダイエット食(レシピ)3品を紹介します。

【関連動画】

【53.8kg→51.5kg】私が3日で2.3kg痩せた方法!食事内容、小顔マッサージ、行動記録
⇒https://youtu.be/FPhLIPs2wvI

今回の動画では、ダイエット食(レシピ)3品を紹介しています。

①とんこつ風豆乳スープ
②中華味噌豆乳スープ
③ピリ辛トマト煮

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①とんこつ風豆乳スープ

【材料】

・ニンジン・大根・キャベツ
・玉ねぎ ・ネギ・冷凍のブロッコリー
・中華だし・鷹の爪・鶏ミンチ(豚ミンチ)
・豆乳  ・ごま油

※私は今回、緊急ダイエットなので入れなかったのですが、
「豚ミンチ(豚肉)」「牛脂」を加えるととんこつっぽくなります。

※柚子胡椒はお好みでいれてください。

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②中華味噌豆乳スープ

①とんこつ風豆乳スープに、

【材料】乾燥わかめ、味噌、豆乳を足すと

②中華味噌豆乳スープになります。

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③ピリ辛トマト煮

【材料】

・玉ねぎ・ニンジン・大根・キャベツ 
・冷凍のブロッコリー・ピーマン
・オリーブオイル・鶏の手羽元
・鷹の爪・トマト缶・コンソメ・ケチャップ

★ダイエットしてない方やゆる~くダイエットしてる方など
もっと美味しく濃厚にさせたい人向けの情報!

▼トマト煮の中に、以下を入れてみてください。

①ニンニク
②ウスターソース(少し)
③ツナ缶(サバ缶)
④ソーセージ

▼トッピングに、以下をのせてみてください。

①粉チーズ
②フライドオニオン
③ブラックペッパー

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★ダイエットレシピに使った豆乳について

・豆乳の効果:肥満予防◎中性脂肪を減らす◎便秘解消効果◎

※調整豆乳は、無調製豆乳に甘味を加えたものなので無調整豆乳が◎

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★ダイエットレシピに使った野菜について

・大根は、加熱後の方が食物繊維が多く含まれ、
腸内環境の改善やデトックス効果に◎

・キャベツの芯にはカルシウム、カリウム、リン、マグネシウムが
通常の葉の約2倍多く含まれてます。

・トマトの効果:脂肪燃焼作用◎むくみ予防◎
健康な体の維持に必要な栄養を多く含む◎

世の中には、他にも栄養豊富な食材って沢山あります。

健康的に、美味しい料理を食べて無理のないダイエットをしましょう!

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