ダイエットレシピ

5年間体重40kgをキープしている私のダイエットメニュー🔥

今回は体型維持のためによく食べている
ヘルシーで美味しくて満足できる
メニューをご紹介しています!!

ダイエットでお腹がすいて心が折れそうな時に
オススメのメニューなので、
ぜひ真似してみてください🤍

私はこうやって美味しくて
ヘルシーなご飯を食べ続けて
19歳まで48キロだった体重が、
20歳の冬から26歳の今日までずっと40㎏です!
無理しないで続けるのが大切だと
思うので一緒に楽しく頑張ろう😊🌟

【材料】

🍚お豆腐のそぼろ丼
•絹豆腐 1丁 
•卵 2個
•ごま油 ※めっちゃいっぱい入れる人
•ご飯系(寝かせ玄米美味しいよ)
🥣
•醤油 大2
•みりん 大2
•料理酒 大1
•お砂糖 少々(私は大さじ1くらいいれる)
•生姜チューブ 2センチ

🍙炊き込みご飯
•米 1合
•押麦 好きなだけ
•鶏肉 250グラムくらい
•にんじん ほぼ一個好きなだけ!
•ごぼう 1/2本
•ブナシメジ 一袋
🥣
•醤油 大2
•みりん 大2
•料理酒 大1
•砂糖 大1
•生姜チューブ 2.3センチ
•和風だし 大1/2

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