ダイエットレシピ

ENG)【-14kg】太らないために、控えている食べ物|ダイエットレシピ🍰|おから蒸しパンアレンジ🍞|かぼちゃケーキ🎃|What I Eat in a Day|Gluten Free

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こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓

もうすぐハロウィンという事で
かぼちゃケーキを作りました🎃🍰
しっとり濃厚でとっても美味しいので作ってもらえたら嬉しいです☺︎
カナやん恒例のおから蒸しパンアレンジも作りました🍞💗

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

ハッピーハロウィーン!!👻💀🍭💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍳
00:40 breakfast🌞エッグベネディクト🥯(おからパンアレンジ)
04:32 lunch🍽 コンビニ飯🏪
05:44 かぼちゃケーキ🎃
07:37 dinner🌛 とろろ明太グラタン🧀

🧸レシピ
エッグベネディクト🥯(おからパンアレンジ)
おから蒸しパン
たまご1個
おからパウダー10g
低脂肪牛乳40g
ラカント5g
ベーキングパウダー2g
オリーブオイル2g
600wで2分加熱する

ポーチドエッグは沸騰したお湯に
お酢・塩を小さじ1ずつ加えて
卵を割り入れ、弱火にして2分茹でる

オランデーソース
マヨネーズ大さじ1
黄身 1個
溶かしバター15~20g

かぼちゃケーキ🎃(15センチ型)
かぼちゃ230g(皮を除いた量)
ラカント60g
牛乳180g
プレーンヨーグルト30g
たまご2個
ラムダーク小さじ1/2
米粉パウダー15g
予熱ありの180度で40分焼く
ラカントを多めに入れて作ったので蜂蜜をかけなくても十分甘いです☺︎💗

とろろ明太グラタン🧀(1人分)
長芋170g
絹豆腐80g
めんつゆ大さじ1
たまご1個
明太子小さめ1本
チーズ20g
チーズに焼き色が付くまでオーブンや、トースターで焼く
明太子は焼きあがった後に乗せて、最後に軽く焼きます

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

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