ダイエットレシピ

ENG)【-14kg】食べて痩せるダイエットで、太らないために気をつけている事|ダイエットレシピ🍕|オートミールピザ|What I Eat in a Day|Gluten Free

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こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓

オートミールで作った照り焼きチキンピザ🍕と
かなやん恒例のおから蒸しパンアレンジ🍞は
特にオススメなので、是非とも見てもらえたら嬉しいです😻

沢山のコメントお待ちしてます😆☺️

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍳
00:35 breakfast🌞 シナモンバナナトースト🍌🍯
04:34 lunchと買い物🍞
05:43 dinner🌛 オートミールピザ🍕
09:54     パイナップルサラダ🍍

🧸レシピ
シナモンバナナトースト(1人分)
おからパウダー15g
低脂肪牛乳50g
ラカント5g
バニラエッセンス3滴
ベーキングパウダー3g
オリーブオイル2g
👆の材料を動画の順に混ぜていく(BPは一番最後)
ふんわりとラップをかけて、600wで2分温める

チューブバター大さじ2/3(バターで代用可能)
シナモン適量
※シナモンを降った後にグリルで3分焼く

更にバナナを乗せて1分焼く

お好みでナッツやクリームチーズ、蜂蜜をのせる

ミネストローネ(スープ皿3〜4杯分)
水350ml
ウィンナー3本
玉ねぎ1/2個
キャベツ3枚
人参1/3本
コンソメキューブ2つ
塩コショウ適量
ラカント大さじ1
ニンニク1.5㎝
カットトマト1パック

カットトマトを入れる前は5分煮る
カットトマトを加えて混ぜた後は弱火で10分煮込む

オートミールピザ照り焼きチキン(1枚分)
オートミール50g
おからパウダー10g
水20g
たまご1個
塩ひとつまみ
オリーブオイル少々

テリヤキチキン
鳥もも肉120g(皮なしで)
玉ねぎ小1/4
ズッキーニ1/4
しめじ1/2袋
コーン25g

鶏肉の味付け
減塩醤油大さじ1
料理酒大さじ1/2
みりん大さじ1/3
ラカント大さじ1/3
生姜1センチ
チーズ20〜30g
お好みで小ネギと刻みのりをトッピングする

キッチンペーパーごとフライパンに入れ
表面が乾いてきたらひっくり返して焼く
もう一度ひっくり返して両面焼く
その後に具材を乗せてチーズが溶けるまで焼く

パイナップルサラダ(ニ人分)
パイナップル220g
きゅうり1/2
サニーレタス1/2袋
ラカント大さじ2/3
お酢大さじ1
塩胡椒適量
オリーブオイル大さじ1/3
MC Tオイル大さじ1/2

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

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